Электронная почта

Что такое трекер настроения?

Решить какую проблему может помочь трекер настроения?

На сегодня психологическая наука предлагает человечеству массу самых разнообразных специально разработанных инструментов, действие которых направлено на сохранение, улучшение психо-эмоционального состояния, а также профилактику развития возможных кризисных состояний. Один из них — довольно популярный сегодня трекер настроения. Он может быть как в виде приложения на смартфоне, так и в виде специально разработанного блокнота для ведения ежедневных записей. С его помощь решение проблем с нестабильностью эмоционального состояния происходит легче и быстрее.

Внесение корректной информации — это сфера личной ответственности каждого человека. Делать это необходимо регулярно через равные промежутки времени. Такой подход позволяет более точно определить фазы смены эмоционального состояния в течение определенного периода времени и выявить закономерности в том, как оно изменяется под влиянием внешних факторов, различных ситуаций и обстоятельств. Людям, которые страдают депрессией, тревогой и прочими психическими расстройствами, такой инструмент просто необходим.

Почему важно использовать трекер настроения?

Даже человек, который внешне кажется абсолютно здоровым, спокойным и уравновешенным, на самом деле может иметь скрытые психологические проблемы, выражающиеся в нестабильном эмоциональном фоне, частых перепадах настроения. Это точно не добавляет комфорта в повседневной жизни и профессиональной деятельности. Решать подобные проблемы обязательно нужно, так как они могут стать катализаторами для более серьезных и трудноизлечимых расстройств.

Причин использовать трекер настроения несколько:

  • возможность определить внутренние триггеры, вызывающие перепады настроения;
  • наглядная демонстрация влияния повседневной деятельности (сна, режима питания и пр.) на настроение;
  • возможность определить методы преодоления угнетенных состояний, плохого настроения, нежелательного поведения;
  • возможность выявить закономерность смены настроения и определить первопричины этого процесса;
  • возможность оценить результаты применяемых программ стабилизации эмоционального состояния.

В комбинации с простотой использования эти факторы очевидно свидетельствуют о том, что трекер настроения — не только полезная, но и очень важная вещь.

Практические советы по отслеживанию настроения с помощью трекера

В данном случае большой вклад в результативность использования инструмента вносит каждый конкретный пользователь. Чтобы результаты были реальными и информативными, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • откровенность — записывать все возникающие эмоции;
  • сознательные усилия — контроль эмоционального состояния вне зависимости от хорошего или плохого настроения;
  • соблюдение временных интервалов — ведение записей в четко отведенные временные рамки.

Регулярно отслеживать и честно констатировать свое настроение не всегда просто, но именно это необходимо для получения реального позитивного результата.

Центр Shabshai Technology создан специально для тех, кто стремиться к постоянному эффективному развитию и готов преодолеть на этом пути любые трудности. Трабл-шутеры Ефим и Галина Шабшай — основатели центра — являются авторами уникальных технологий по личностному росту и решению абсолютно любых проблем. Траблшутер всегда видит проблему комплексно, а его главное оружие — нестандартное мышление — позволяет найти оптимальный пути ее решения. Траблшутинг (в дословном переводе "охота на проблемы") не имеет ничего общего с коучингом, так как ментор не будет предостерегать от возможных препятствий на пути к цели, а научит самостоятельно преодолевать любые трудности, мыслить нестандартно и дальновидно. Получить консультацию специалиста можно на сайте shabshai.technology.

ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ У НАШЕГО МЕНЕДЖЕРА?