Электронная почта

Искусство использования мотивации

Почему бывает трудно найти мотивацию?

Есть люди, которым легко мотивировать себя на любые действия. Они легко приступают к выполнению задач и остаются эффективными на протяжении всего дня, не испытывая дискомфорта. Есть и другая категория людей, которым трудно найти мотивацию даже для самых простых повседневных действий. В целом же мотивацию иногда теряют даже самые деятельные люди. Давайте рассмотрим основные препятствия на пути к мотивации.

Отсутствие направления. Бывает так, что человек не имеет целей — ни долгосрочных, ни краткосрочных. Или имеет, но их слишком мало либо они слишком абстрактны и плохо сформулированы. Такой человек может просто плыть по течению целый день, неделю, месяц, год. Свернуть в правильное русло поможет список целей: от пятилетнего плана до ежедневного чек-листа с задачами.

Нехватка дисциплины. Наличие цели — это важно. Но цели нельзя достичь без должной дисциплины. К сожалению, не всех нас в детстве учили действенным стратегиям и привычкам, которые поддерживают мотивацию на высоком уровне. Но развивать в себе дисциплинированность никогда не поздно.

Страх неудачи. Неудача в важном деле может вызвать целый спектр эмоций: огорчение, разочарование, печаль, стресс и даже ненависть к себе. Поэтому страх неудачи испытывают многие. Но его можно побороть. Справиться с неуверенностью в своих силах поможет траблшутер — специалист, который подсказывает направление для достижения ваших значимых жизненных целей. В этом пригодится нестандартный подход к решению задач и умение смотреть на ситуацию с разных ракурсов.

Чувство подавленности. Если ваш график загружен под завязку, может появиться парализующее чувство, что вы никогда не справитесь с таким объемом задач. Это может сильно выбить из колеи. Хорошим решением будет на время отказаться от части заданий, сократив деятельность до необходимого минимума, пока энергия не вернется на нормальный уровень.

Стресс. Даже люди с сильной мотивацией иногда испытывают нехватку внутреннего ресурса. Это может произойти из-за стресса. Снизить стресс поможет расслабляющая деятельность: медитация, йога, общение с друзьями. Если стандартные методы не приносят значимых результатов, трабл шутер поможет найти источник стресса и разработать оптимальную стратегию его преодоления.

Как найти мотивацию?

Даже если сейчас ваша мотивация стремится к нулю, изменить ситуацию к лучшему никогда не поздно. Если вы чувствуете, что застряли, сдвинуться с мертвой точки поможет несколько вещей.

Выявите свои вредные привычки и деструктивные шаблоны поведения. Прежде чем исправить проблему, нужно найти ее осознать. Это может быть сложно. На этом этапе важно бережно относиться к себе и избегать о себе негативных суждений. Помните: идеальных людей не бывает.

Многие вещи мы делаем на автопилоте. Чтобы устранить из своей жизни вредные шаблоны поведения, для начала их нужно обнаружить. Когда вы определили вредную привычку, подумайте, как именно она вам мешает.

Развивайте внутреннюю мотивацию. Внутренняя мотивация — это то, что заставляет нас действовать, доставляет удовольствие и вознаграждает. Нас могут побуждать к действию разные мотивы: чувство долга, личностный рост, любопытство, вызов, чувство принадлежности. Примером внутренней мотивации будет изучение науки, которая вас интересует.

Есть несколько способов развить внутреннюю мотивацию:

  • ставьте перед собой достижимые цели. Чувство перегруженности не должно мешать достижению ваших целей. Многие люди оттягивают решение задач до последнего момента. Чтобы этого не произошло, разбейте проект на маленькие цели, которых вам будет нетрудно достичь. Завершение каждого маленького дела будет давать вдохновение для следующих целей;
  • вознаграждайте себя. Каждый раз, когда вы выполнили задание, радуйте себя чем-нибудь приятным. Так продуктивность и мотивация со временем начнет ассоциироваться с приятными подкреплениями;
  • формируйте полезные привычки. Привычки позволяют сохранять энергию при выполнении повторяющихся повседневных дел.

Нужно понимать, что на формирование привычки уходит, в среднем, два месяца.


Как траблшутинг помогает найти мотивацию?

Верный способ найти мотивацию для реализации целей — использовать методику 4D-мышления. Это наша авторская разработка, призванная находить способы решения любых жизненных ситуаций. 4D-технология позволяет применять разные типы мышления, рассмотрев ситуацию под всеми возможными ракурсами. Благодаря этому вы сможете принимать оптимальные решения и добиваться выдающихся результатов. Чтобы вы узнали, как действует наш подход на практике, приглашаем на персональную дегустацию тренинга.

ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ У НАШЕГО МЕНЕДЖЕРА?