Электронная почта

Как бороться с низкой самооценкой?

Низкая самооценка — приговор или временная проблема?

Объективная оценка собственных возможностей, осознание себя, как личности, позиционирование в социуме — все это важные и неотъемлемые части для гармоничного внутреннего состояния каждого человека. Но в силу различных внешних и внутренних факторов далеко не все могут адекватно оценивать собственные возможности, ведь это — настоящее искусство, которому приходится учиться годами. Огромная проблема для многих — низкая самооценка. Именно из-за этого в голове зарождается мысль ”Я ни на что не годен и ни в чем не силен”. Самое печальное, что последствия подобного образа мышления фатальны как для самого человека, так и для его окружения.

У проблемы с самооценкой нет возраста — она может возникнуть как у детей, молодых людей на заре взрослой жизни, так и у вполне зрелой, состоявшейся личности. Поиск своего жизненного предназначения, смена вида деятельности, привычного уклада жизни — вот основные катализирующие факторы в период адаптации к новым условиям. Некоторые могут самостоятельно преодолеть этот этап, но для других подобный образ мышления становится преобладающим, подавляющим и избавиться от него очень сложно.

Причины появления низкой самооценки

Сформированное окружающими или самостоятельно под воздействием внешних факторов влияния плохое представление о себе является основной причиной появления внутреннего чувства несовершенства, неспособности делать что-либо хорошо. Часто низкая самооценка развивается на фоне:

  • депрессии;
  • хронического стресса;
  • повышенной тревожности.

В результате подобное мышление негативно сказывается на успеваемости, успехах в карьере и межличностных отношениях.

Среди основных причин развития подобного состояния можно выделить следующие:

  • сравнение себя с другими в негативном ключе — когда кажется, что все вокруг более успешны, талантливы, счастливы;
  • зацикливание на прошлых неудачах — постоянное аккумулирование воспоминаний о моментах в жизни, когда не получилось воплотить задуманное, достичь желаемой цели;
  • страх и неспособность пробовать новое — когда любой порыв заняться тем, что вызывает интерес, отсекается мыслями о возможных неудачах.

“Я никому не интересен”, “У меня нет талантов”, “Я неудачник”, “Я никогда ничего не достигну” — вот какие мысли характерны для людей с низкой самооценкой на постоянной основе. Если с ними не бороться и не пытаться изменить тип мышления, они накапливаются и образуют “снежный ком”, который сметает все хорошее на жизненном пути лавиной негатива и отсутствием веры в себя.

Основные движущие силы развития подобных состояний

Первый шаг на пути к победе над любой формой негативного мышления — это выявление индивидуальных причин, которые спровоцировали развитие подобной ситуации. Чаще всего они представляют собой комплекс из превалирующих черт характера, воспитания, жизненного опыта. Среди основных можно выделить следующие:

  • негативное восприятие себя;
  • неумение объективно оценивать свои достижения и радоваться им;
  • негативные внутренние диалоги;
  • низкое эмоциональное благополучие;
  • негативно или пассивно настроенное окружение;
  • сильная зависимость от мнения близких;
  • детские травмы.

Принимать подобную ситуацию, как данность, точно не стоит, иначе депрессия, отсутствие мотивации, плохое настроение станут постоянными спутниками жизни. Естественно, назвать такое существование счастливым и полноценным не получится.

Как бороться с низкой самооценкой?

На стартовом этапе важно понять, что не всем дано быть гениями, лидерами, но при этом абсолютно каждый человек в чем-то хорош. Соответственно, необходимо отыскать в себе сильные стороны, придать им четко сформулированное определение и постоянно напоминать себе о своих достоинствах. Если при этом заниматься тем, в чем вы хороши и развиваться именно в этом направлении, промежуточные результаты не заставят себя ждать и видимый положительный исход деятельности будет способствовать повышению самооценки. Следующий важный момент — пресекать любую внутреннюю критику и скепсис в отношении себя. Естественно, всему этому нужно учиться и только внутренних установок для достижения результата не будет достаточно. В таких ситуациях идеальным помощником может стать опытный трабл-шутер центра Shabshai Technology.

Траблшутинг, вопреки распространенному заблуждению, не имеет ничего общего с коучингом или стандартными психологическими тренингами. Дело в том, что в перечисленных случаях для всех применяются стандартизированные подходы и общие методики. Но каждый человек индивидуален и далеко не всегда он сталкивается со среднестатистическими проблемами, которые можно решить стандартными методами. Траблшутеры Shabshai Technology работают по уникальным авторским технологиям Ефима и Галины Шабшай. К каждому клиенту практикуется глубоко индивидуальный подход. Траблшутер изучает, анализирует ситуацию и после этого благодаря нестандартному объемному мышлению разрабатывает индивидуальный поведенческий сценарий, позволяющий решить проблему комплексно. Специалисты Shabshai Technology не предупреждают о возможных проблемах, а дают навыки их преодоления.

ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ У НАШЕГО МЕНЕДЖЕРА?