Электронная почта

Как лучше справляться с изменениями?

Почему изменения бывает трудно пережить?

Любые изменения в жизни требуют корректировки поведения. Иногда это небольшая корректировка, не требующая больших затрат энергии. Но иногда изменения оказываются настолько существенными, что приводят к стрессу и тревоге.

Негативные реакции не означают, что изменения — это плохо. Даже положительные перемены могут вызывать стресс или беспокойство. Изменения выводят нашу жизнь из состояния равновесия. Даже если прежний жизненный уклад был неидеальным, мы к нему привыкли и чувствовали себя комфортно. Рутина делала жизнь предсказуемой и понятной. Изменения — это нарушения рутины. Они заставляют нас приспосабливаться к новой действительности, выталкивая из зоны комфорта.

Стресс, спровоцированный кардинальными переменами в жизни, может казаться непреодолимым. Он может повлиять на физическое и психическое благополучие, проявляясь различными симптомами. К таким симптомам относятся:

  • раздражительность;
  • апатия;
  • изменения аппетита;
  • беспокойство;
  • проблемы со сном;
  • трудности с концентрацией;
  • головные боли напряжения.

Чтобы повысить устойчивость к стрессу и облегчить адаптацию к жизненным переменам, стоит выработать эффективные стратегии преодоления негативных переживаний. Даже если перемены будут не очень благоприятными, вы сможете лучше контролировать свою реакцию на них.

Как справиться с изменениями?

Способ преодоления жизненных изменений влияет на психическое благополучие и общее отношение к жизни. Если вы тратите всю энергию на то, чтобы справиться с переменами, это может привести к негативным чувствам: сожалению, горечи, разочарованию.

Некоторые люди устойчивы перед жизненными невзгодами. Они относительно легко адаптируются к новому порядку и быстро возвращаются в свое нормальное состояние. Но если вы тяжело переносите перемены, возможно, для преодоления ситуации вам потребуются дополнительные усилия. Чтобы облегчения состояния вам могут помочь несколько шагов.

Приготовьтесь к переменам заранее. Часто изменения случаются внезапно, но вы все еще можете подумать о вероятных вариантах развития будущего. Поразмышляйте о том, какие изменения могли бы вывести вас из равновесия.

Предположим, вы планируете поменять работу, переехать в другой город или вам нужно помочь пожилому родителю. Чтобы изменения были менее стрессовыми, некоторые вещи вы можете сделать заранее:

  • создайте списки дел, которые вам заранее нужно выполнить;
  • отложите посильную сумму денег, которая понадобится в переходный период;
  • поговорите о своих целях с финансистом или специалистом по кадрам;
  • обсудите с близкими план действий в чрезвычайной ситуации;
  • сделайте осознанный выбор насчет того, что хотите изменить.

Становясь инициатором изменений, вы увеличиваете шанс контролировать то, что должно произойти. Возвращая ситуацию под свой контроль, вы снижаете уровень стресса и беспокойства.

Заботьтесь о себе. В переходный период физические потребности никуда не исчезают, и о них тоже важно помнить, чтобы поддерживать себя в нормальном состоянии. Если вы банально не выспались или не позавтракали, любое стрессовое событие воспринимается гораздо хуже, чем оно есть на самом деле. Съешьте что-нибудь полезное, подремайте или просто расслабьтесь — и ваша реакция на стресс будет более спокойной.

Когда стоит обратиться за помощью?

Иногда изменения приводят не просто к кратковременному стрессу, а к расстройству адаптации. Такое расстройство сопровождается поведенческими и эмоциональными симптомами, которые негативно влияют на работу, учебу и отношения. Справиться с такой проблемой поможет траблшутер.

Трабл шутер — человек, который помогает решить проблему, если стандартные методы оказались неэффективны. В Shabshai Technology мы практикуем траблшутинг для решения любых проблем, связанных с бизнесом, саморазвитием или межличностными отношениями. В отличие от коучинга, траблшутинг не предлагает стандартные алгоритмы, а учит адаптировать решения под каждую отдельно взятую ситуацию.

Наши тренинги включают в себя комплекс действенных авторских методик, которые мы неоднократно проверили на себе и наших клиентах. Мы обучим вас системе, которая дает полную автономность и уверенный навык находить решение любой ситуации. Если вы хотите попробовать наш метод на практике, приглашаем на дегустацию!

ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ У НАШЕГО МЕНЕДЖЕРА?